V
vodkan
Guest
mercedes club türkiye saglıklı yaşam hattı (mercedesine bakan kendinede bakar)
yıldızı formda tutuyoruz yolların kralı olarak gezdiriyoruz,peki ya siz yıldıza gönülden baglı üyeler, sizde kendinize özen gösteriyormusunuz?
yıldıza yakışır dinç ve saglıklı yaşama özen gösteriyormusunuz,yoksa göbek önde elde sigaramı?
saglık herşeyden önde gelir,hiçbirşey icin geç degil.
göbek kaslarınızı kollara omuza taşıma zamanı haydii
bunlar size gaz getirmedimi? o zaman resmi mb. spor hatunumuza bakınız
uzun yıllar sigara içme ve harakeysiz yaşam sonrası hayata yeni sayfa actım ve spor yaşam şeklim oldu,malum dünyada ve ülkemizde obezite sorunu ve ceşitli saglık sorunları ile mücadele kampanyaları başladı,reklamlarda 30 dakka yürüyün deniyor.harekete gecip saglıklı olma zamanınız geldi ateşi yakıyorum,burdan saglık,yoga,fitness konularında birbirimizle fikir alışverişinde bulunup bir,iki kişide olsa saglıklı yaşama adım attırmak betaber antreman yapmak güzel olur kanısındayım
ne demişler mercedesine bakan kendinede bakar
en cok sorulan sorular ile başlayalım ;
S:Yağlar kasa dönüştürülebilir mi? Vg'ye başlamadan önce yağlı olmak avantajmıdır.?
C: Hayır değildir.Yağlar kasa , kas fizyolojisi gereği dönüştürülemezler..yağları
enerji kaynağı olarak belki bir nebze kullanabilirsiniz fakat bu daha çok aerobik
çalışmalar ile gerçekleşir.
S: Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?
C:Yapılan araştırmalar gelişimi devam eden kemiklerin baskıya maruz kalması sonucu daha çabuk sertleştiklerini göstermiştir.Ağırlık çalışmaları sonucu hem kemikler erken sertleşmekte hem de gelişen kas dokusu nedeniyle tendonlar kemikleri tutmaktadır.Bu nedenlerden dolayı ergenlik çağında yani büyüme safhasında ağır antrenman teknikleri uygulanmamalıdır.Yalnız bir temel oluşturmak üzere düşük ağırlıklar ile kültür fizik hareketleri uygulanabilir.
S:Anrenman yapmayı bırakınca kasların sarktığı doğru mu?
C:Nedense bu söylenti halk arasında çok yaygın.Aksine antrenman yapmayı bırakınca kaslar sarkmaz ,küçülür.Elbette kasların içinde hava veya su yok ki sarksın.Kaslar olağan zorlama ile karşılaşmayınca kas hacminde bir azalma-atrofi oluşur.Bu olayı en iyi uzun süre hareket edemeyen yatalak hastalarda veya kolu yada bir eklemi sakatlanmış kişilerde gözlemyebilirsiniz.Bu şahısların söz konusu adalelerinde gözle görülür derecede bir küçülme gerçekleşir,ama sarkma olmaz.Nitekim "kas hafızası" denen olaydan ötürü uzun süre baskı görmemiş kaslar eski formlarını çok kısa zamanda yakalamaktadırlar.Yalnız şunu da belirtmekte fayda var ki enerji tüketiminin azalmasından dolayı yağ dokusunda bir artma olabilir.
S:Vücut Geliştirme kalbi büyüterek kalp krizine yol açabilir mi?
C:Kalp istem dışı çalışan bir kas olmasına karşın devamlı zorlama sonucunda onun da gelişmesi doğaldır.Sadece Vücut Geliştirme ile değil diğer güç sporlarında da durum aynıdır.Sanılanın aksine bu durum lehimizedir.Gelişen kalp doğaladır ki güçlenecektir.Fakat uzun bir müddet devamlı egzersiz yapan bir şahıs aniden uzun bir süre neredeyse minimum efor sarfederse kalp ritminde bir bozulma olabilir.Bu yüzden eğer egzersizler bırakılıcaksa bu tedricen azalarak olmalıdır.Ayrıca ağırlığı kaldırırken yani zorlanma anında mutlaka nefesinizi verin ki basınç oluşmasın
yıldızı formda tutuyoruz yolların kralı olarak gezdiriyoruz,peki ya siz yıldıza gönülden baglı üyeler, sizde kendinize özen gösteriyormusunuz?
yıldıza yakışır dinç ve saglıklı yaşama özen gösteriyormusunuz,yoksa göbek önde elde sigaramı?
saglık herşeyden önde gelir,hiçbirşey icin geç degil.
göbek kaslarınızı kollara omuza taşıma zamanı haydii
bunlar size gaz getirmedimi? o zaman resmi mb. spor hatunumuza bakınız
uzun yıllar sigara içme ve harakeysiz yaşam sonrası hayata yeni sayfa actım ve spor yaşam şeklim oldu,malum dünyada ve ülkemizde obezite sorunu ve ceşitli saglık sorunları ile mücadele kampanyaları başladı,reklamlarda 30 dakka yürüyün deniyor.harekete gecip saglıklı olma zamanınız geldi ateşi yakıyorum,burdan saglık,yoga,fitness konularında birbirimizle fikir alışverişinde bulunup bir,iki kişide olsa saglıklı yaşama adım attırmak betaber antreman yapmak güzel olur kanısındayım
ne demişler mercedesine bakan kendinede bakar
en cok sorulan sorular ile başlayalım ;
S:Yağlar kasa dönüştürülebilir mi? Vg'ye başlamadan önce yağlı olmak avantajmıdır.?
C: Hayır değildir.Yağlar kasa , kas fizyolojisi gereği dönüştürülemezler..yağları
enerji kaynağı olarak belki bir nebze kullanabilirsiniz fakat bu daha çok aerobik
çalışmalar ile gerçekleşir.
S: Vücut geliştirme boyu kısaltır mı?
C:Yapılan araştırmalar gelişimi devam eden kemiklerin baskıya maruz kalması sonucu daha çabuk sertleştiklerini göstermiştir.Ağırlık çalışmaları sonucu hem kemikler erken sertleşmekte hem de gelişen kas dokusu nedeniyle tendonlar kemikleri tutmaktadır.Bu nedenlerden dolayı ergenlik çağında yani büyüme safhasında ağır antrenman teknikleri uygulanmamalıdır.Yalnız bir temel oluşturmak üzere düşük ağırlıklar ile kültür fizik hareketleri uygulanabilir.
S:Anrenman yapmayı bırakınca kasların sarktığı doğru mu?
C:Nedense bu söylenti halk arasında çok yaygın.Aksine antrenman yapmayı bırakınca kaslar sarkmaz ,küçülür.Elbette kasların içinde hava veya su yok ki sarksın.Kaslar olağan zorlama ile karşılaşmayınca kas hacminde bir azalma-atrofi oluşur.Bu olayı en iyi uzun süre hareket edemeyen yatalak hastalarda veya kolu yada bir eklemi sakatlanmış kişilerde gözlemyebilirsiniz.Bu şahısların söz konusu adalelerinde gözle görülür derecede bir küçülme gerçekleşir,ama sarkma olmaz.Nitekim "kas hafızası" denen olaydan ötürü uzun süre baskı görmemiş kaslar eski formlarını çok kısa zamanda yakalamaktadırlar.Yalnız şunu da belirtmekte fayda var ki enerji tüketiminin azalmasından dolayı yağ dokusunda bir artma olabilir.
S:Vücut Geliştirme kalbi büyüterek kalp krizine yol açabilir mi?
C:Kalp istem dışı çalışan bir kas olmasına karşın devamlı zorlama sonucunda onun da gelişmesi doğaldır.Sadece Vücut Geliştirme ile değil diğer güç sporlarında da durum aynıdır.Sanılanın aksine bu durum lehimizedir.Gelişen kalp doğaladır ki güçlenecektir.Fakat uzun bir müddet devamlı egzersiz yapan bir şahıs aniden uzun bir süre neredeyse minimum efor sarfederse kalp ritminde bir bozulma olabilir.Bu yüzden eğer egzersizler bırakılıcaksa bu tedricen azalarak olmalıdır.Ayrıca ağırlığı kaldırırken yani zorlanma anında mutlaka nefesinizi verin ki basınç oluşmasın
